비타민 E: 치매 예방과 관리에 도움을 주는 중요한 영양소

비타민E란?

비타민 E는 우리 신체에 필수적인 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. 최근 연구들은 비타민 E가 치매 예방과 관리에 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 치매의 위험을 줄이고 관리하는 데에 비타민 E가 어떤 역할을 하는지 알려드리겠습니다.

비타민 E와 치매의 연관성

비타민 E는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 신경세포를 보호하는 역할을 합니다. 치매는 신경세포의 손상과 관련이 있으며, 비타민 E는 이러한 신경세포의 손상을 예방하고 보호할 수 있는 효과가 있습니다. 따라서, 적절한 비타민 E 섭취는 치매 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

연구결과

비타민 E를 매일 복용하면 치매 환자에게 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

JAMA 저널의 연구에 따르면 고용량의 비타민 E를 섭취하는 경증에서 중등도의 알츠하이머병 환자는 더미 알약을 투여받은 사람들보다 감소 속도가 느렸습니다.

 

그들은 일상적인 일을 더 오래 수행할 수 있었고 간병인의 도움이 덜 필요했다고 미국 연구원들은 말합니다.

알츠하이머 학회(Alzheimer's Society)는 복용량이 매우 높고 안전하지 않을 수 있다고 말했습니다.

 

이 연구에서 경증에서 중등도의 알츠하이머병 환자 613 명은 매일 비타민 E, 메만틴으로 알려진 치매 치료제, 비타민 E와 메만틴의 조합 또는 위약을 투여받았습니다.

세탁이나 옷 입기와 같은 일상적인 작업을 수행하는 능력의 변화는 평균 2 년 동안 측정되었습니다.

 

이 연구는 비타민 E를 투여받은 참가자가 위약을 투여받은 참가자보다 기능 저하가 더 느리고 연간 감소율이 19% 감소한 것으로 나타났습니다.

비타민 E(알파 토코페롤이라고도 함)를 복용하는 사람들도 간병인의 도움이 덜 필요했습니다.

 

"이 발견은 알파 토코페롤이 기능 저하를 늦추고 간병인의 부담을 줄임으로써 경증에서 중등도의 알츠하이머병에 유익하다는 것을 시사한다"라고 Minneapolis VA Health Care System의 Maurice Dysken 박사가 이끄는 팀은 말했습니다.

 

알츠하이머 학회 (Alzheimer 's Society)의 연구 개발 책임자인 더그 브라운 (Doug Brown) 박사는 이 연구에 대해 언급하면서 치매 환자가 일상 업무를 수행하는 데 도움이 될 수 있는 치료법이 치매를 가진 사람들이 가능한 한 오랫동안 잘 살 수 있도록 하는 열쇠라고 말했습니다.

 

하지만 그는 비타민 E가 치매 환자들에게 정말로 도움이 되는지, 그리고 매일 그렇게 많은 양을 복용하는 것이 안전한지 알아보기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말했습니다.

 

"사람들이 보충제 복용을 고려하기 전에 항상 의사의 조언을 구하는 것이 매우 중요합니다."라고 그는 말했습니다.

"이 경우 참가자가 복용 한 비타민 E의 복용량은 권장 일일 허용량보다 훨씬 높았으며 일부 사람들에게는 상당히 해로울 수

있는 수준이었습니다."

 

영국 알츠하이머 연구소(Alzheimer's Research UK)의 연구 책임자인 에릭 카란(Eric Karran) 박사는 이번 실험에서 비타민 E가 경증에서 중등도의 알츠하이머병 환자의 일상 기능 저하를 약간 늦출 수 있지만 기억력과 사고력에는 영향을 미치지 않을 수 있다고 제안했습니다.

 

그는 비타민 E를 치료제로 추천하기에는 너무 이르다고 말했습니다.

"이 실험의 결과가 복제될 때까지, 우리는 사람들이 알츠하이머병을 예방하거나 치료하기 위해 고용량의 비타민 E 보충제를 복용하도록 권장하지 않을 것"이라고 덧붙였습니다.

"사람들이 비타민 섭취나 식이 요법에 대해 염려한다면 GP와 상의해야 합니다."

비타민 E의 항산화 작용

비타민 E는 자유 라디칼과 산소 스트레스로부터 신경세포를 보호하는 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 작용은 치매 발생과 관련된 뇌 내의 산화 스트레스를 줄이고, 뇌세포의 건강을 유지하는 데에 도움을 줍니다.

비타민 E 섭취 방법

비타민 E는 식품과 영양제를 통해 섭취할 수 있습니다. 좋은 비타민 E 원천으로는 채소류(아몬드, 채소 기름, 녹색 잎채소 등), 견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛 등), 그리고 씨앗(해바라기 씨앗, 밀싹 등)이 있습니다. 의사 또는 영양사와 상담하여 적절한 비타민 E 섭취 방법을 결정하십시오.

결론

비타민 E는 치매 예방과 관리에 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 비타민 E의 강력한 항산화 작용은 신경세포를 보호하고 치매 발생과 관련된 산화 스트레스를 줄이는 데에 기여할 수 있습니다. 그러나 비타민 E 섭취는 의사와 상의하여 적절하게 결정해야 하며, 다른 건강한 생활습관과 함께 유지하는 것이 중요합니다. 치매 예방을 위해 비타민 E의 역할을 인지하고, 건강한 식단과 균형 잡힌 생활습관을 유지하여 치매 발생과 진행을 예방하시면 좋을 것 같습니다.