지루하고 의욕이 없을 때 이렇게 해보세요

지루함을 느낀다면 혼자가 아닙니다. 팬데믹 관련 제한으로 인해 우리가 나가서 우리가 즐기는 많은 일을 하기가 어려워졌으며 이것이 우리를 평평하고 의욕이 없는 느낌으로 만들 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 연구에 따르면 지루함은 작년 한 해 동안 젊은이들에게 큰 도전이었습니다.

지루함과 낮은 동기 부여에 대처하기 위한 최고의 팁

1. 자신에게 친절하라.
팬데믹 기간 동안 많은 사람들이 지루하고, 평평하고, 의욕이 없었다는 것을 기억하십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 자신에게 친절하게 대하고 자신을 판단하지 않고 자신이 느끼는 것을 알아차리십시오. 힘든 한 해였고 이런 식으로 느끼는 것은 이해할 수 있습니다.

 

2. 일상 활동에 소요된 시간을 확인하고 기록하여 도움이 되는 것이 무엇인지 확인합니다.
다른 활동을 할 때 자신의 감정을 알아차리는 것은 매우 중요합니다. 보람 있거나 재미있다고 생각하는 일을 기록하고 그러한 일을 하기 위해 하루에 더 많은 시간을 계획할 수 있습니다.

 

3. 당신에게 중요하거나 중요한 것을 해결하십시오.
당신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지, 당신의 가치가 무엇인지, 그리고 어떤 활동이 그것에 부합하는지 생각하는 데 시간을 할애하십시오. 활동에서 본질적인 가치를 찾을 수 있다면 그 일을 할 가능성이 더 큽니다. 이 비디오는 당신의 원동력을 찾는 데 도움이 될 것입니다.

 

4. 중요한 일을 더 많이 하라.
다른 사람을 위해 좋은 일을 하거나 목표 방향으로 나아가는 데 도움이 되는 일과같이 자신의 가치에 부합하는 활동을 계획하십시오. 아주 간단하게: 당신에게 중요한 것을 해결한 다음 더 많은 일을 하려고 노력하십시오!

 

5. 의욕이 없을 때 어쨌든 무언가를 시작하십시오.
기분이 좋지 않더라도 작은 단계부터 시작하십시오. 동기 부여의 감정은 일반적으로 무언가를 시작한 후에 나타납니다. 현재로서는 한계와 제한이 있지만 아무리 작더라도 할 수 있는 일을 생각해 보십시오. 그리고 최종 목표보다는 진행 상황과 달성한 것을 기록해 두십시오!

 

6. 당신이 하고 있는 일을 하는 것이 어떤 느낌인지 알아차리고 주의를 기울이십시오.
활동을 할 때 "자신의 머리에서 벗어나기"를 시도하는 것이 중요합니다 : 대신 주변에서 일어나는 모든 일 (예 : 소리, 냄새, 맛)에 주의를 기울이십시오. 기분이 어땠는지 생각해 보십시오 : 기분이 좋았습니까? 다시 하시겠습니까?

 

7. 긍정적인 미래 이미지를 자세히 상상하고 거기에 도달하는 데 필요한 단계를 상상해 보십시오.
정신적 이미지는 기분에 정말 강력한 영향을 줄 수 있습니다. 무엇을 기대하십니까? 가능한 한 자세하게 상상하고, 거기에 도달하기 위해 취해야 할 단계를 해결하고, 장애물이 있으면 어떻게 제거할 수 있는지 생각하십시오.

 

8. 즐거움이나 동기 부여를 방해하는 부정적인 '혼잣말'을 알아차리고 해결하십시오.
'나는 이걸 잘하지 못해' 또는 '무슨 소용이야?'와 같은 부정적인 생각은 즐거움을 방해할 수 있습니다. 이러한 생각에 주목하고 부드럽게 도전하십시오. 당신의 가치와 왜 이 활동을 하고 싶은지 다시 생각해 보십시오. '그래야지..', '해야만 해...'와 같은 생각을 바꾸십시오. 'I want to...'와 함께 그리고 그 이유에 집중하십시오.

 

9. 다른 사람들에게 헌신하라.
무언가를 할 계획이라면 그 계획에 전념하는 방법으로 다른 사람들에게 당신의 계획에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가능하면 다른 사람들과 함께 일을 할 계획을 세울 수도 있고 다른 사람들을 위해 일을 하는 것은 당신의 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

10. 필요할 때 도움을 구하라.
지루함과 낮은 동기 부여가 고통을 유발하거나 일상생활을 방해하는 경우 누군가에게 이에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.

 

지루함과 의욕 부족은 일상생활에서 누구나 마주치는 도전입니다. 하지만 목표 설정, 작은 성과에 집중, 일정 관리, 새로운 도전과 학습, 휴식과 취미를 통한 자기 동기부여 등의 방법을 활용하면 지루함을 극복하고 의욕을 되찾을 수 있습니다. 중요한 점은 자신의 동기를 이끌어내고 열정을 유지하는 것이며, 적극적으로 다가가야 한다는 것입니다.