힐링이 필요해

자녀가 건강에 좋은 음식을 먹도록 하는 것은 때때로 어려울 수 있지만 건강한 성장을 위해서는 좋은 영양이 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 유명한 영양 학자 캐서린 진스(Catherine Jeans)는 미식가의 노하우(Foodie Know-It-All)로 알려져 있으며, 음식이 우리 아이들의 수면, 학습, 행동 및 기분에 어떤 영향을 미치는지 설명하기 위해 여기에 있습니다. 캐서린의 팁 잠들기 위해 먹는다 단 음식이나 탄산음료가 너무 많으면 밤에 전원을 끄고 휴식을 취하기가 어려울 수 있으므로 특히 늦은 시간에는 피하십시오. 우유에는 단백질과 기타 영양소가 들어 있기 때문에 자기 전에 비스킷 대신 우유 한 잔을 마시는 것이 자녀에게 훨씬 좋습니다. 음식이 양질의 수면을 방해하지 않도록 하는 또 다른 방법..

카테고리 없음 2023. 6. 10. 09:00

독감과 같은 바이러스가 유행하기 쉬운 겨울에는 특정 음식을 먹음으로써 면역력을 높일 수 있다는 주장이 종종 제기되지만 사실일까요? 건강하고 균형 잡힌 식단은 면역 체계를 지원하는 데 중요합니다. 면역 체계가 제대로 기능하려면 충분한 에너지와 영양소가 필요하며 영양 부족은 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다. 그러나 "면역력을 높이거나 전염성이 높은 바이러스를 막는 개별 영양소, 식품 또는 보충제는 없습니다"라고 영국 영양 재단 (British Nutrition Foundation)의 과학 책임자인 사라 스타너 (Sarah Stanner)는 말합니다. 그렇다면 면역 건강을 위해 식단을 바꿔야 합니까? 1. 하루에 다섯 번의 중요성 면역 체계에 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 다양한 과일과 채소를 섭취..

카테고리 없음 2023. 6. 9. 09:00

우리 대부분은 샤워를 하면서 노래를 부르거나 좋아하는 곡에 맞춰 춤을 추는 것을 좋아합니다. 하지만 음악이 실제로 당신을 더 건강하게 만들 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 음악은 우리의 삶에 큰 영향을 주며, 우리의 건강에도 많은 잠재적인 이점을 제공합니다. 이제 우리는 음악이 가지고 있는 다섯 가지 주요한 건강상의 이점을 살펴보겠습니다. 음악이 우리에게 주는 잠재적인 건강상의 이점 5가지 1. 춤은 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 디스코장에서 그루브를 타면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋아하는 모양을 던질 때 시간당 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 계산하는 데 도움이 되는 방정식도 있습니다. 그래프에서 알 수 있듯이 일반적인 디스코 댄스는 가장 많은 칼로리를 이동시키는 데..

카테고리 없음 2023. 6. 8. 09:00

지루함을 느낀다면 혼자가 아닙니다. 팬데믹 관련 제한으로 인해 우리가 나가서 우리가 즐기는 많은 일을 하기가 어려워졌으며 이것이 우리를 평평하고 의욕이 없는 느낌으로 만들 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 연구에 따르면 지루함은 작년 한 해 동안 젊은이들에게 큰 도전이었습니다. 지루함과 낮은 동기 부여에 대처하기 위한 최고의 팁 1. 자신에게 친절하라. 팬데믹 기간 동안 많은 사람들이 지루하고, 평평하고, 의욕이 없었다는 것을 기억하십시오. 당신은 혼자가 아닙니다. 자신에게 친절하게 대하고 자신을 판단하지 않고 자신이 느끼는 것을 알아차리십시오. 힘든 한 해였고 이런 식으로 느끼는 것은 이해할 수 있습니다. 2. 일상 활동에 소요된 시간을 확인하고 기록하여 도움이 되는 것이 무엇인지 확인합니다. 다..

카테고리 없음 2023. 6. 7. 09:00

비타민 D는 지방에 속하는 필수 비타민으로, 일반적으로 "태양 비타민"이라고도 불립니다. 이는 주로 태양빛을 통해 우리 몸에서 합성되며, 또는 식품 및 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 비타민 D는 우리 몸에서 다양한 중요한 기능을 수행하며 건강에 매우 중요합니다. 비타민 D는 우리 신체에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 최근 연구들은 비타민 D가 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주고 있습니다. 비타민 D 보충제가 심장병 환자에게 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 163명의 심부전 환자를 대상으로 한 실험에서 햇빛에 노출되었을 때 피부에서 만들어지는 비타민 보충제가 심장의 혈액 순환 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. American College of..

카테고리 없음 2023. 5. 15. 17:35

긍정적인 마인드 셋과 태도는 우리의 삶을 변화시키고 행복과 성공을 이끌어내는 중요한 요소입니다. 긍정적으로 사는 것은 스트레스 관리, 자존감 향상, 사회적 관계 향상 등 여러 가지 이점을 제공합니다. 이 글에서는 긍정적인 삶을 실현하기 위한 14가지 효과적인 방법을 알려드리겠습니다. 이 방법들을 실천하여 긍정적인 마인드 셋과 행동을 갖추어보세요. 긍정적으로 살기 위해서는 다음과 같은 방법들을 실천할 수 있습니다. 긍정적으로 살기 위한 14가지 방법 1. 긍정적인 생각 유지하기 문제에 집중하지 말고 가능성에 집중하는 것은 긍정적인 사고방식을 촉진하는데 도움이 됩니다. 긍정적인 상황을 예상하며 자신감을 갖게 되면 자존감이 높아지고, 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. 긍정적인 마음가짐은 도전에 대한 긍정적인..

카테고리 없음 2023. 5. 13. 14:40

힐링이란? 힐링(healing)은 우리의 마음과 몸을 깊이 치유하고 상처를 회복시켜 육체적으로나 정신적으로 균형과 평화를 찾는 과정입니다. 힐링은 우리가 내면의 평온과 안정을 되찾고 삶의 질을 향상시키기 위해 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 치유를 촉진하고 삶의 질을 향상하기 위해 사용할 수 있는 다양한 치료 방법을 알려 드리겠습니다. 치료방법 1. 전문적인 치료 삶의 다양한 상황에 의해 유발될 수 있으며 정서적 스트레스, 우울증, 불안감, 외상 후 스트레스 장애 등 다양한 양상을 보이므로 치료사, 상담사 또는 정신과 의사와 같은 정신 건강 전문가의 도움을 받아 정신적 상처에 대한 개인화된 치료를 받으십시오. 인지 행동 치료와 대화치료 등을 통해 정신적인 상처를 치유하고 내면의 평화와 안정을 찾을 수..

카테고리 없음 2023. 5. 13. 02:03